आप मुंह की बदबू से परेशान हैं तो इन घरेलू नुस्खों से जल्द राहत पा सकते है

सांसो की बदबू एक बहुत बड़ी समस्या है , लेकिन इसे आसानी से दूर किया जा सकता है इसके लिए आप को कुछ छोटे छोटे से काम करने होंगे ।
सांसो की बदबू की समस्या को आसानी से दूर किया जा सकता है। आपके द्वारा लिया जाने वाला आहार मुंह की बदबू का मुख्य कारण हो सकता है। मुंह से बदबू आना आपको शर्मिंदा महसूस करवा सकता है। जब मुंह में लार बनने की प्रक्रिया कम हो जाने पर मुंह सूखने की समस्या उत्पन्न होती है। जिसके कारण व्यक्ति के मुंह से बदबू आने लगती है। अक्‍सर जब भी हम बाहर कुछ खाते हैं और बहुत देर के लिये पानी नहीं पीते तो भी मुंह से बदबू आने लगती है। पानी मुंह के अंदर क्लींजर जैसा काम करता है, खाने की वजह से जो मुंह में बैक्टीरिया मौजूद होता है वह पानी पीने से खत्म हो जाता है।
सांसों की दुर्गंध या हेलिटोसिस एक गंभीर बीमारी बन सकती है, लेकिन कुछ साधारण उपायों से इसका इलाज किया जा सकता है।

मुंह की दुर्गंध के लक्षण ( Symptoms of mouth odor,),,

• जिन लोगों के मुंह से अक्सर दुर्गंध आती है वे लोगों से मिलने में कतराते हैं।
• वे हमेशा अपने मुंह का ढक कर रखते हैं।
• थोड़ी-थोड़ी देर पर माउथ फ्रेशनर का प्रयोग करना।
• विवाह के बाद अपने साथी से दूरी बनाना।

मुंह की दुर्गंध के कारण ( Because of the smell of mouth ),,

• मुंह में लार बनने की प्रक्रिया कम होने पर बदबू की समस्या होती है।
• कम पानी पीने से मुंह की बदबू की समस्या हो सकती है।
• किसी बीमारी के चलते भी सांसों की बदबू की समस्या होती है।
• लहसुन और प्याज़ जैसे खाद्य पदार्थ का सेवन।
• धूम्रपान या मादक पदार्थों का सेवन।
• तैलीय पदार्थ वाले आहार।
• दांतों की सफाई में कमी या दांतों की बीमारियां ।
• अधिक समय तक खाली पेट रहना या डायटिंग।

कई लोग काफी प्रयास करने के बाद भी सांसों की दुर्गंध से पीछा नहीं छुड़ा पाते। ऐसे में उन्हें लोगों की हीन नजरों का सामना करना पड़ता है और लोग उनसे बातचीत करने से कतराने लगते है। हम कुछ ऐसे घरेलू उपाय बता रहे हैं, जो सांसों की बदबू को दूर कर उन्हें महकाने में सहायक होंगे ।

सांसों की दुर्गंध से बचने के घरेलू उपाय (Home remedies for avoiding breathlessness) ,,

• इलायची चबाना भी दुर्गंध रोकता है। एक कप पानी में जीरे के तेल की 2-3 बूंदें डालकर गरारे करने से लाभ होता है।
• इलायची, दालचीनी तथा सूखी पुदीना पत्ती डालकर बनाए गए घोल से गरारे करना दुर्गंध मिटाता है।
• इलायची और पुदीना डालकर पान चबाना भी लाभकरी है।
• 5 ग्राम सौंफ या धनिया या इलायची चबाने से मुख शुद्धि होती है।
•  नीम या बबूल की नरम डाली का ब्रश बनाकर दांत साफ करने से दुर्गंध दूर होती है।
• ताज़ी और रेशेदार सब्जि़यों का सेवन। 
• लौंग को हल्का भुनकर चबायें।
• गर्म पानी में नमक‍ डालकर कुल्ला करें।
• त्रिफला की जड़ की छाल को मुंह में रखकर चबायें।
• जीरे को भुनकर खाने से भी सांसों की दुर्गंध दूर होती है।
• रोज़ना भोजन करने के बाद तुलसी के पत्ते या इलायची चबायें।
• पुदीने को पीसकर पानी में घोलें और दिन में 2 से 3 बार इस पानी से कुल्ला करें ।
• पानी खूब पीयें।  
• दांतों की सफाई रखें और ब्रश करने के अलावा बीच-बीच में कुल्ला भी करें।
• प्रति‍दिन सुबह एक गिलास पानी में एक नीबू निचोड़कर इस पानी से कुल्ला करें।

 साथ ही सबसे महत्वपूर्ण है कि सोने से पहले मंजन करें, भरपूर पानी पीएं, दोनों समय शौच जाएं, जल्द हजम होने वाला भोजन करें , मौसमी फलों एवं कच्ची सब्जियों को अपने आहार में अवश्य स्थान दें, क्योंकि यह चीजें पौष्टिकता देने के साथ-साथ दांतों की सफाई भी करती हैं तथा किसी से भी बात करें तो दो फीट की दूरी से बात करें।

सांसो की बदबू की समस्या से निपटने के लिए इसके लक्षणों की जानकारी बहुत जरूरी है। डेंटिस्ट आपको इस समस्या से बचने के संभव तरीके बता सकता है, लेकिन तात्कालिक आराम के लिए आप ऊपर दिये घरेलू उपाय अपना सकते हैं।

 आपने सारे उपाय कर डाले हैं तो, इसके पीछे लीवर खराब होने की समस्‍या भी हो सकती है। इसके अलावा किडनी का खराब होना भी मुंह से बदबू पैदा करता है। कीमाथेरेपी के दुष्प्रभाव की वजह से भी मुंह सूखने की समस्या होने की संभावना रहती है।